今日たまたまテレビを観ていて得た情報の覚書。
私たちの血管は加齢とともに固くなり、
そのせいで毛細血管は
20代に比べて60代になると40％ほど消滅するそう。
結果、酸素や栄養が届かず、肌にシミやたるみが出て老けて見える。
特に高血圧の人は、血管内にいつも圧がかかっているため
血管の壁が厚くなりやすく、固くなる原因になる。
上の血圧と下の血圧の差が70を超えるとかなり固くなっている。
通常は50前後。
毛細血管が消滅するなんて衝撃！
そして血管をしなやかに保つためにできることが
なんとストレッチ！！
毎日やってる笑
その根拠がまた面白くて
血管の壁は筋肉でできていて、
その筋肉が緊張することで固くなるから、
伸ばすことで緩むというもの。
さらにストレッチで血管が伸びると
一酸化窒素（ON）が出て、
これに血管拡張作用があって、血流が良くなる。
結果、酸素や栄養が充分に届く。
ヨガのクラスではポーズを解いたあとの
余韻を大切にしていて、
血流がめぐる感覚や温かくなる感覚を
味わってもらう誘導をする。
実はその休憩がとても大切で
その時に一酸化窒素（ON）がたくさん出るそう。
ヨガって本当に理にかなっているなと
改めて思う。
確かに運動習慣のある人は若く見える。
快適な体を保ちながら若見えなんて最高！
科学的根拠があって面白い。
勉強になった。